žΚαλοκαιρινά μικρο-γεύματα με λίγες θερμίδες.

• ž Καρπούζι 2 φέτες με τυρί άπαχο 30γρ = 300Kcal
• ž Γιαούρτι με λίγα λιπαρά με 1 φρούτο = 220Kcal
• ž Γιαούρτι με λίγα λιπαρά και αγγούρι = 180Kcal
• ž1 μπολ φρουί ζελέ (χωρίς ζάχαρη) με 1 φρούτο =  70Kcal.
• žΦρουτοσαλάτα (2-3 διαφορετικά φρούτα μέτρια) = 170Kcal
• žΓιαούρτι με λίγα λιπαρά και 1κ.γλ.μέλι =  230Kcal
• žΓιαούρτι με λίγα λιπαρά με 4κ.σ. Δημητριακά = 250Kcal
• žΣαλάτα 2 φλ. με τυρί άπαχο 30γρ. και 1φ. ψωμί  (1κ.σ. ελαιόλαδο).
• žΣαλάτα 2 φλ. με 1 αυγό βραστο + τυρί άπαχο 30γρ. και 1φ.ψωμί (1κ.σ. ελαιόλαδο).
• ž1 τοστ με 1φ. κασέρι + 1φ. γαλοπούλα + 1φ .ντομάτα + αγγούρι  και 1 ποτ. φυσικό χυμό 100%.
• žΚοτόπουλο (χωρίς την πέτσα) ή γαλοπούλα ή τόνο 90γρ. με σαλάτα 2 φλ. και 1 φ. ψωμί 30γρ.