Blog

Διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων

Διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων

Τα δεν “πρέπει” για τις εξετάσεις

Δεν πρέπει να ακολουθείται οποιουδήποτε είδους στερητική δίαιτα αδυνατίσματος.

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα.

Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.

Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες.

Αποφύγετε τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες .

Αποφύγετε Η/Υ και ΤV .

Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής.

Η διατροφή του μαθητή της προηγούμενης ημέρας:

  • Οικείο και μάλιστα αγαπητό στο μαθητή φαγητό
  • Η επιλογή του φαγητού να γίνει από τον ίδιο το μαθητή με τη διακριτική καθοδήγηση των γονέων.
  • Όχι στην κατανάλωση καφέ και ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες.

Η διατροφή του μαθητή το βράδυ πριν από τις εξετάσεις

  • Ένα δυναμωτικό, αλλά ελαφρύ γεύμα (όπως λ.χ. κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες, γάλα ή γιαούρτι, φρούτα).
  • Αποφύγετε τα λίπη και τα πικάντικα φαγητά, που βαραίνουν και ερεθίζουν το στομάχι.

Η διατροφή την ημέρα των εξετάσεων

  • Γαλακτοκομικά (γάλα ή γιαούρτι)
  • Αμυλούχο τρόφιμο (δημητριακά πρωινού, ψωμί ή φρυγανιές)
  • Φρούτο ή χυμό, μέλι
  • ή άλλες εξίσου θρεπτικές τροφές, σε μέτρια ποσότητα ώστε να μην επιβαρύνουν το στομάχι.

 

 

Leave a Comment (0) ↓