Blog

Ο ρόλος της οικογένειας και του σχολείου στη σωστή διατροφή των παιδιών.

Ο ρόλος της οικογένειας και του σχολείου στη σωστή διατροφή των παιδιών.

Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

  • Η αντιμετώπιση αύξησης βάρους στα παιδιά πρέπει να αρχίσει νωρίς.
  • Ενημερωθείτε σωστά από τον διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για το βάρος του παιδιού σας.
  • Αλλάξτε τις συνήθειες ολόκληρης της οικογένειας (διατροφής και άσκησης), και όχι μόνο του παιδιού σας.
  • Ενημερωθείτε για τις επιπλοκές της παχυσαρκίας
  • Τα υπέρβαρα – παχύσαρκα παιδιά χρειάζονται: Υποστήριξη – Αποδοχή – Ενθάρρυνση
  • Πείτε στο παιδί σας ότι είναι καλά οποιοδήποτε και αν είναι το βάρος του.
  • Μιλήστε στα παιδιά σας για τη σημασία της διατροφής και της άσκησης.
  • Μην ασχολείστε συχνά με δίαιτες, αυξάνουν τον κίνδυνο τα παιδιά σας να απασχολούνται με το βάρος τους από μικρή ηλικία.

Μάθετε την οικογένεια να τρώει υγιεινά

  • Προσπαθήστε οι υγιεινές επιλογές τροφίμων μέσα στο σπίτι να υπερτερούν.
  • Καταργείστε την τροφό – αποθήκη που περιέχει γλυκίσματα γαριδάκια κρουασάν κ.α. βλαβερά τρόφιμα.
  • Προσπαθήστε να τρώτε όσο γίνεται συχνότερα όλοι μαζί σαν οικογένεια.
  • Ενθαρρύνετε τα παιδιά να συμμετέχουν στα ψώνια και στην προετοιμασία του φαγητού.
  • Προγραμματίστε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας την κατανάλωση ενδιαμέσων (snacks).
  • Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό για τιμωρία ή ανταμοιβή.
  • Σιγουρευτείτε ότι το παιδί έχει μια ισορροπημένη διατροφή και έξω από το σπίτι.
  • Προγραμματίστε μια συγκεκριμένη ημέρα για φαγητό εκτός σπιτιού που μπορεί να είναι πίτσα, γύρο κ.τ.λ
  • Μάθετε πια πρέπει να είναι η σωστή μερίδα που πρέπει να καταναλώνει το παιδί σας.
  • Καταναλώστε με το παιδί σας ένα υγιεινό πρωινό.
  • Ετοιμάστε στο παιδί σας ένα υγιεινό σνακ για το σχολείο.

Ο ρόλος του σχολείου

  • Μην του δώσετε μεγάλο χαρτζιλίκι για το σχολείο.
  • Μην υποβάλετε από μόνη σας στο παιδί σε δίαιτα.
  • Ενημέρωση των μαθητών για θέματα διατροφής.
  • Οι εκπαιδευτικοί αποτελούν και αυτοί πρότυπα για τα παιδιά.
  • Ενθαρρύνετε τα παιδιά για παιχνίδι στα διαλείμματα.
  • Έλεγχος για τα τρόφιμα που παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο.
  • Επιβράβευση μαθητών για τις σωστές τους διατροφικές συνήθειες.
  • Εκπαίδευση εκπαιδευτικών για την αντιμετώπιση αρνητικών σχολίων σε βάρος των υπέρβαρων – παχύσαρκων παιδιών από τους συμμαθητές τους.

Πύργος Γεώργιος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Leave a Comment (0) ↓
Facebook