Τα δεν “πρέπει” για τις εξετάσεις
Δεν πρέπει να ακολουθείται οποιουδήποτε είδους στερητική δίαιτα αδυνατίσματος. ü εκνευρισμός ü κόπωση ü μειωμένη συγκέντρωση ü περιορισμένη απόδοση στο διάβασμα.
Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα γιατί προκαλούν: ü υπνηλία ü μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα απομνημόνευσης.
Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.Πίτσες , γύρο κ.α Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. ü υπερένταση ü μπορεί να δημιουργήσουν περισσότερο άγχος ü πεπτικά προβλήματα
Αποφύγετε τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες ü κουράζουν υπερβολικά ü προδιαθέτουν σε κρυολογήματα
Αποφύγετε Η/Υ και ΤV γιατί προκαλεί τις εξής συνέπειες: ü Αποπροσανατολίζει από τη μελέτη. ü Κουράζει διανοητικά. ü Μειώνει την ικανότητά για συγκέντρωση και προσοχή. ü Προκαλεί συχνά πονοκεφάλους.
Η διατροφή του μαθητή της προηγούμενης ημέρας: ü οικείο και μάλιστα αγαπητό στο μαθητή φαγητό ü
Η επιλογή του φαγητού να γίνει από τον ίδιο το μαθητή με τη διακριτική καθοδήγηση των γονέων. ü Όχι στην κατανάλωση καφέ και ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες. Όχι στα συμπληρώματα διατροφής εκτός εάν: ü τα κορίτσια που έχουν παρατεταμένη έμμηνο ρύση ü διατροφική ανεπάρκεια Η διατροφή του μαθητή το βράδυ πριν από τις εξετάσεις ü Ένα δυναμωτικό, αλλά ελαφρύ γεύμα (όπως λ.χ. κοτόπουλο με ρύζι ή πατάτες, γάλα ή γιαούρτι, φρούτα). ü Αποφύγετε τα λίπη και τα πικάντικα φαγητά, που βαραίνουν και ερεθίζουν το στομάχι. ü Η διατροφή την ημέρα των εξετάσεων ü Γαλακτοκομικά (γάλα ή γιαούρτι) ü Αμυλούχο τρόφιμο (δημητριακά πρωινού, ψωμί ή φρυγανιές) ü Φρούτο ή χυμό, μέλι ü ή άλλες εξίσου θρεπτικές τροφές, σε μέτρια ποσότητα ώστε να μην επιβαρύνουν το στομάχι.