Η περίοδος που διανύουμε είναι για όλους μας δύσκολη. Καθηλωμένοι λοιπόν στα σπίτια μας αυτήν την περίοδο και τηρώντας τους κανόνες του ΕΟΔΥ ας δώσουμε κάποιες συμβουλές όσον αφορά την διατροφή στο σπίτι, ώστε να μας βρει η μετα-καραντίνας εποχή υγιείς και με τα κιλά που θέλουμε.👉Δεν αγοράζουμε και μεταφέρουμε στο σπίτι μας κακές θρεπτικά-ποιοτικά …
Πόσες θερμίδες καίω; πόσες θερμίδες χρειάζομαι ανά ημέρα; Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία (RMR) είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”. Η στιγμή που πρέπει να καταλάβεις ότι δεν φταίει o μεταβολισμός σου για το αυξημένο βάρος αλλά κάτι άλλο… Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου …
Διαγωνισμός: Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού fitmate. Περισσότερα »
Κύριε Πύργο πόσες θερμίδες ανά ημέρα πρέπει να καταναλώνει ένας μαθητής; Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος, οι καθημερινές δραστηριότητες κ.α. του κάθε παιδιού, άλλες θερμίδες π.χ. χρειάζεται ένα παιδί που αθλείται και άλλες θερμίδες ένα παιδί που δεν αθλείται καθόλου. Ένας μαθητής πηγαίνοντας το πρωί στο σχολείο πρέπει …
Θερμίδες γλυκών Μελομακάρονο – 130-150 θερμίδες Κουραμπιές – 120-160 θερμίδες Κανταΐφι – 370 θερμίδες Σύκο γλυκό κουταλιού – 130 θερμίδες Γαλακτομπούρεκο – 360 θερμίδες Μπακλαβάς – 540 θερμίδες Μικρό σοκολατάκι – 80 θερμίδες Πάστα σοκολατίνα – 550 θερμίδες
Ένα καλό πρωινό για να μας προστατέψει από τσιμπολογήματα. Τα γλυκά να τρώγονται χωρίς υπερβολές και στα ενδιάμεσα γεύματα. Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (Χορέψτε, ξεφαντώστε, κάψτε θερμίδες). Σαλάτες και λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το γιορτινό τραπέζι. Μην πάτε ποτέ πεινασμένοι σε ένα γιορτινό τραπέζι. Ξεκινήστε το γεύμα σας …
ΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΜΕΤΡΟ ΚΑΡΠΟΥ Για να δούμε αν έχουμε μικρό, μεσαίο ή μεγάλο σκελετό θα πρέπει να μετρήσουμε την περίμετρο του καρπού του δεξιού μας χεριού και να διαιρέσουμε το ύψος μας (σε εκατοστά) με αυτό το νούμερο. Στη συνέχεια συμβουλευόμαστε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε σε ποια κατηγορία ανήκουμε! r=Ύψος …
Ο φόβος της δίαιτας-διατροφής Πολύς κόσμος φοβάται να ξεκινήσει δίαιτα ή να επισκεφτεί κάποιον διαιτολόγο. Ο φόβος ότι θα πεινάσει ή θα στερηθεί αγαπημένες τροφές και συνήθειες τον κάνει διατακτικό. Αυτό είναι μια λάθος εντύπωση. Μιλήστε με τον διαιτολόγο σας για τα προβλήματα και τις δυσκολίες που σας παρουσιάζονται κατά την διάρκεια της δίαιτας, δοκιμάστε …
Τα δεν “πρέπει” για τις εξετάσεις Δεν πρέπει να ακολουθείται οποιουδήποτε είδους στερητική δίαιτα αδυνατίσματος. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά. Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Αποφύγετε τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες . Αποφύγετε Η/Υ και ΤV . Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής. Η διατροφή του μαθητή της προηγούμενης ημέρας: Οικείο και μάλιστα αγαπητό στο μαθητή φαγητό Η επιλογή του φαγητού …
Καταρχήν η επίσκεψη σε ένα διαιτολόγο κρίνετε απαραίτητη διότι αυτός μπορεί να εκτιμήσει την θρεπτική κατάσταση μας ώστε να συντάξει ένα εξατομικευμένο, θρεπτικό και πλήρες πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις καθημερινές μας ανάγκες (η διατροφή είναι προσωπική και διαφορετική από άτομο σε άτομο) και ταυτόχρονα να εντοπίσει τυχόν παθολογικά προβλήματα και να προβεί στην ρύθμιση τους. …
Μετά τις γιορτές τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω; Περισσότερα »
Το κρέας αποτελεί μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας εύχρηστου σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Παρόλο ότι το κρέας λόγω πρωτεϊνών αποτελεί εξαίρετη τροφή, είναι ελλιπές σε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο οι υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες που περιέχει αποτελούν βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων, των αντισωμάτων, των ενζύμων και των …
20 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Αποχής από το Κρέας Περισσότερα »
