Άρθρα

Μένουμε σπίτι…τρώμε σωστά!!!

Η περίοδος που διανύουμε είναι για όλους μας δύσκολη. Καθηλωμένοι λοιπόν στα σπίτια μας αυτήν την περίοδο και τηρώντας τους κανόνες του ΕΟΔΥ ας δώσουμε κάποιες συμβουλές όσον αφορά την διατροφή στο σπίτι, ώστε να μας βρει η μετα-καραντίνας εποχή υγιείς και με τα κιλά που θέλουμε.👉Δεν αγοράζουμε και μεταφέρουμε στο σπίτι μας κακές θρεπτικά-ποιοτικά …

Μένουμε σπίτι…τρώμε σωστά!!! Περισσότερα »

Διαγωνισμός: Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού fitmate.

Πόσες θερμίδες καίω; πόσες θερμίδες χρειάζομαι ανά ημέρα; Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σε Ηρεμία (RMR) είναι αυτό που θα λέγαμε το “Μεταβολικό Αποτύπωμα”. Η στιγμή που πρέπει να καταλάβεις ότι δεν φταίει o μεταβολισμός σου για το αυξημένο βάρος αλλά κάτι άλλο… Είναι μοναδικός για τον κάθε άνθρωπο, και χρησιμοποιείται για τον σχεδιασμό ενός εξειδικευμένου …

Διαγωνισμός: Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού fitmate. Περισσότερα »

Συνέντευξη στην εφημερίδα Θάρρος της Σιντικής. Η σωστή διατροφή των παιδιών στο σχολείο.

Κύριε Πύργο πόσες θερμίδες ανά ημέρα πρέπει να καταναλώνει ένας μαθητής; Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος, οι καθημερινές δραστηριότητες κ.α. του κάθε παιδιού, άλλες θερμίδες π.χ. χρειάζεται ένα παιδί που αθλείται και άλλες θερμίδες ένα παιδί που δεν αθλείται καθόλου. Ένας μαθητής πηγαίνοντας το πρωί στο σχολείο πρέπει …

Συνέντευξη στην εφημερίδα Θάρρος της Σιντικής. Η σωστή διατροφή των παιδιών στο σχολείο. Περισσότερα »

Ποια γλυκά έχουν τις περισσότερες θερμίδες;

Θερμίδες γλυκών Μελομακάρονο –  130-150  θερμίδες Κουραμπιές – 120-160   θερμίδες Κανταΐφι – 370  θερμίδες     Σύκο γλυκό κουταλιού –  130 θερμίδες Γαλακτομπούρεκο –  360 θερμίδες Μπακλαβάς –  540 θερμίδες Μικρό σοκολατάκι – 80 θερμίδες Πάστα σοκολατίνα  – 550 θερμίδες

Tips για να μην βάλουμε κιλά τα Χριστούγεννα.

Ένα καλό πρωινό για να μας προστατέψει από τσιμπολογήματα. Τα γλυκά να τρώγονται χωρίς υπερβολές και στα ενδιάμεσα γεύματα. Προσοχή στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας (Χορέψτε, ξεφαντώστε, κάψτε θερμίδες). Σαλάτες και λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το γιορτινό τραπέζι. Μην πάτε ποτέ πεινασμένοι σε ένα γιορτινό τραπέζι. Ξεκινήστε το γεύμα σας …

Tips για να μην βάλουμε κιλά τα Χριστούγεννα. Περισσότερα »

«Επιθυμητά» όρια βάρους.

ΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΜΕΤΡΟ ΚΑΡΠΟΥ Για να δούμε αν έχουμε μικρό, μεσαίο ή μεγάλο σκελετό θα πρέπει να μετρήσουμε την περίμετρο του καρπού του δεξιού μας χεριού και να διαιρέσουμε το ύψος μας (σε εκατοστά) με αυτό το νούμερο. Στη συνέχεια συμβουλευόμαστε τον παρακάτω πίνακα για να δούμε σε ποια κατηγορία ανήκουμε! r=Ύψος …

«Επιθυμητά» όρια βάρους. Περισσότερα »

Ο φόβος της δίαιτας-διατροφής

Ο φόβος της δίαιτας-διατροφής Πολύς κόσμος φοβάται να ξεκινήσει δίαιτα ή να επισκεφτεί κάποιον διαιτολόγο. Ο φόβος ότι θα πεινάσει ή θα στερηθεί αγαπημένες τροφές και συνήθειες  τον κάνει διατακτικό. Αυτό είναι μια λάθος εντύπωση. Μιλήστε με τον διαιτολόγο σας για τα προβλήματα και τις δυσκολίες που σας παρουσιάζονται κατά την διάρκεια της δίαιτας, δοκιμάστε …

Ο φόβος της δίαιτας-διατροφής Περισσότερα »

Διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων

Τα δεν “πρέπει” για τις εξετάσεις Δεν πρέπει να ακολουθείται οποιουδήποτε είδους στερητική δίαιτα αδυνατίσματος. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά. Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Αποφύγετε τις έντονες αθλητικές δραστηριότητες . Αποφύγετε Η/Υ και ΤV . Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής. Η διατροφή του μαθητή της προηγούμενης ημέρας: Οικείο και μάλιστα αγαπητό στο μαθητή φαγητό Η επιλογή του φαγητού …

Διατροφή στην περίοδο των εξετάσεων Περισσότερα »

Μετά τις γιορτές τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω;

Καταρχήν η επίσκεψη σε ένα διαιτολόγο κρίνετε απαραίτητη διότι αυτός μπορεί να εκτιμήσει την θρεπτική κατάσταση μας ώστε να συντάξει ένα εξατομικευμένο, θρεπτικό και πλήρες πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις καθημερινές μας ανάγκες (η διατροφή είναι προσωπική και διαφορετική από άτομο σε άτομο) και ταυτόχρονα να εντοπίσει τυχόν παθολογικά προβλήματα και να προβεί στην ρύθμιση τους. …

Μετά τις γιορτές τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω; Περισσότερα »

20 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Αποχής από το Κρέας

  Το κρέας αποτελεί μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας εύχρηστου σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Παρόλο ότι το κρέας λόγω πρωτεϊνών αποτελεί εξαίρετη τροφή, είναι ελλιπές σε άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο οι υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες που περιέχει αποτελούν βασικό δομικό συστατικό όλων των κυττάρων, των αντισωμάτων, των ενζύμων και των …

20 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Αποχής από το Κρέας Περισσότερα »

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς
Αντίθεση
Scroll to Top