Καρπούζι 2 φέτες με τυρί άπαχο 30γρ = 300Kcal Γιαούρτι με λίγα λιπαρά με 1 φρούτο = 220Kcal Γιαούρτι με λίγα λιπαρά και αγγούρι = 180Kcal 1 μπολ φρουί ζελέ (χωρίς ζάχαρη) με 1 φρούτο = 70Kcal. Φρουτοσαλάτα (2-3 διαφορετικά φρούτα μέτρια) = 170Kcal Γιαούρτι με λίγα λιπαρά και 1κ.γλ.μέλι = 230Kcal Γιαούρτι με λίγα …
Καλοκαιρινά φρούτα Το Καρπούζι περιέχει: 30 θερμίδες/100 gr., 7,6 gr. υδατάνθρακες και 94gr. Νερό. Αντιοξειδωτικές ουσίες (λυκοπένιο, βιταμίνη C, β-καροτίνη και βιοτίνη). Βιταμίνη Α, σημαντική για καλύτερη όραση και αποτελεσματικότερη άμυνα. Βιταμίνη C, ενισχύει κατά συνέπεια το αμυντικό σύστημα. Βιταμίνη Β6, συντελεί στην καλύτερη πνευματική και ψυχολογική υγεία. Κάλιο, συμβάλλει στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας …
Πρωινό: Ξεκινάμε με ένα πλούσιο πρωινό που θα μας προσφέρει ενέργεια για να χαρούμε τις καλοκαιρινές δραστηριότητες και το κολύμπι στην θάλασσα. Προτεινόμενη ώρα κατανάλωσης : 2-3 ώρες πριν πάμε στην παραλία Προτεινόμενα πρωινά: Γάλα με δημητριακά Τόστ (κασέρι άπαχο-γαλοπούλα) με χυμό ή γάλα με λίγα λιπαρά 1 αυγό βραστό με φρυγανιές και χυμό ή …
Η επίσκεψη στον διαιτολόγο έχει σαν στόχο: Να εκτιμήσει την θρεπτική κατάστασης του ατόμου. Να αναδείξει τις τυχόν προβληματικές διατροφικές συμπεριφορές. Να εντοπίσει τυχόν παθολογικά προβλήματα και να προβεί στην ρύθμιση τους. Να παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές και να συντάξει ένα θρεπτικό και πλήρες πρόγραμμα διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του ατόμου. Να παρέχει την καθοδήγηση …
Τα λάθη που κάνουμε στην διάρκεια της δίαιτας και πρέπει να προσέξουμε είναι τα εξής: Οργανώνουμε ένα εξοντωτικό πρόγραμμα διατροφής-άσκησης που έχει ημερομηνία λήξεως και δεν στεκόμαστε σε ένα πρόγραμμα που μπορούμε να υιοθετήσουμε σε όλη την διάρκεια της ζωής μας. Σε αυτήν την περίπτωση υπάρχει σοβαρός κίνδυνος τα κιλά που χάσαμε να τα ξαναβάλουμε …
Συχνά λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Περισσότερα »
Υπάρχουν τροφές που …καίνε το λίπος. Καμία τροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάψει λίπος και άρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το λίπος είναι αυτό που μας παχαίνει.To λίπος δεν δημιουργείται στον οργανισμό μόνο από την πρόσληψη τροφών που περιέχουν λίπος. Τροφές που έχουν υδατάνθρακες και προσλαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να αυξήσουν …
Πήρατε κιλά το Πάσχα; Δεν υπάρχει θαυματουργή δίαιτα για να χάσουμε ως δια μαγείας τα περιττά κιλά. Ψυχραιμία, όχι πανικός και σωστή επιλογή διατροφής για να χάσουμε όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα τα κιλά που τυχόν πήραμε το Πάσχα. Αν είδατε την ζυγαριά σας να ανεβαίνει αυτό δεν σημαίνει και πολλά, τα κιλά προήλθαν από …
Τα δεν “πρέπει” για τις εξετάσεις Δεν πρέπει να ακολουθείται οποιουδήποτε είδους στερητική δίαιτα αδυνατίσματος. ü εκνευρισμός ü κόπωση ü μειωμένη συγκέντρωση ü περιορισμένη απόδοση στο διάβασμα. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα γιατί προκαλούν: ü υπνηλία ü μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα απομνημόνευσης. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.Πίτσες , γύρο κ.α Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες. ü …
Η νηστεία παχαίνει; Η απάντηση είναι όχι …εάν εμείς προσέξουμε και ελέγξουμε τις ποσότητες των γευμάτων και ειδικά των αμυλούχων ( ψωμί, πατάτες, ρύζι κ.α) καθώς επίσης και την ποσότητα του λαδιού που χρησιμοποιούμε για την παρασκευή των γευμάτων και την χρησιμοποίησή του στις σαλάτες. Η νηστεία πέρα από τις θρησκευτικές πεποιθήσεις του καθενός, αποτελεί …
